Idz do lekarki i niech ci wypisze jak znasz dobrze pani doktor to problemu nie bedzie...bierze sie to zeby mocniej sie opalic i szybciej...jak dobrze pamietam to zamiast opalac sie na turbi po 15 min to lykasz to i idziesz na slabe lozko i sesja trwa od paru minut do max pozniej 10 min...ogolnie dzieki temu skora jest duuuuuzo mocniej wrazliwa na [...]
[...] kumpel zmnijesza ci ciezar po powrocie do chaty zauwazylem roztepy na tricku przy tylniej czesci barku..... Moj kumpel mial roztepy poszedl do lekarza a ten mu zabronil trenowac..... koles nie trenowal 1 rok i jak zaczal mu sie ich 3 razy wiecej porobilo........ Najlepsza rada an roztepy to je opalic - wtedy sa niewidoczne... Pozdrawiam Y hyhyhy
Jak można być po ABS II , jak ten trening z założenia nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie"). Bieganie (według planu a nie biegać aby [...]
[...] Polanski - Borussia Mönchengladbach 1986 r. ur. w Sosnowcu Piotr Trochowski - HSV Hamburg 1984 r. ur. w Tychach Gdyby wcześniej zainteresowano się takimi piłkarzami jak Podolski, Trochowski, Sinkiewicz, Freier itp:. na 100% graliby dla Polski !!!! Młodzi piłkarze wychowani w Polsce, którzy wyjechali zagranice ukonczywszy 14,15 lat i [...]
Ja pierwszego dnia jak zaczolem cwiczyc ubzduralem sobie ze chce wazyc 90kg max i nie wiecej i nadal jestem przy tym. Co do wielkosci bicepsa tez mam takie postanowienie i juz mi nie duzo brakuje
Zgadzam się Spajdi.U mnie jeśli chodzi np. o nogi które są moją najsilniejszą grupą to najlepsze są pierwsze serie już tylko z 1 zapasem(czyli tak jak ty proponujesz), ale jeśli chodzi o klatkę(z którą miałem zawsze dużo problemów)druga metoda jest efektywniejsza ponieważ 12-stka na max za bardzo mnie męczyła. Do autora postu-czego byś nie [...]
hehehe no proste nie ma idealnych sportowcow ale widze ze Ty Saa jestes Max Rzeźnik skoro lubisz jeszcze jak Ci sie film tnie Holder, jakie to uczucie na tych psajcho??
[...] (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11), A DRUGIM RAZEM NACHWYT (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12) 2: czy mógł bys mi napisac obok kazdego cw na jaka partie miesni jest poniewaz latwiej mi bedzie zalapac NIE BEDE CI ROZPISYWAL W TEN SPOSOB CO CHCESZ, BO CWICZENIA TRZEBA ROZUMOWAC BARDZIEJ CALOSCIOWO. NP PRZYSIAD TO [...]
[...] i wiem po ilu powinna waga walic a tu nic tylko siła i lekko libido poszło ale nawet z libido ostatnio coś się stało (raz jest raz nie ma) Być może przyczyna jest w tym że jak kiedyś ostro koksowałem to warzyłem max 88 kg a zaczynałem od 68 więc może teraz jestem zaciężki na tą dawkę ale znowu 6-7 lat nic nie brałem więc powinno to lepiej [...]
[...] pompki na poręczach, podciąganie na drążku - wszystko to możesz spokojnie robić w jednym, max 2 treningach - dzielenie na 3 nie ma sensu. Pozdro. Nawet jeśli masz problemy z kolanem, pewnie jakieś sporty możesz uprawiać (u mnie było to pływanie i rower). Spytaj lekarza i chociaż jakoś dbaj o dół (pływać możesz np. z dechą w rękach). Pozdro.
[...] się sesją to pomyślimy nad nowym , plus chcę zacząć biegać. Zaniedbałem się strasznie jeśli chodzi o sport i dlatego robię na daną chwilę 7 pompek. Od września/ października jak wrócę z mojego miasteczka na studia to planuje zacząć trening na siłowni a na razie to taka mała "ogólnorozwojówka" Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami seria 1 [...]
Cokta zapodaj linka do 100 podciągnięć bo ja max widziałem 56 bodajże a to już elita. Jeśli nawet ktoś robi 100 podciągnięć (w co wątpie) to pewnie rzuca sie jak małpiszon na tym drążku.
[...] i to tłusty lub półtłusty - otręby wywal - tłuszczu więcej co najmniej 75g, tutaj polubisz jeść tłusto - lejdies nie jedzą piersi z kurczaka, są cenniejsze źródła białka, jak już od czasu do czasu chcesz chudego mięsa to raczej indora bierz, a tak wo ogóle nie zapominaj o tłustych rybkach- śledzie, sardynki, łososie dzikie(ale raczej nie [...]
Sati, ja się nie znam, ale zazwyczaj ten rozkład jest proponowany dziewczynom o naszym wzroście, na razie zastosuj taki jak Ci zaproponowałam, ale czekaj na modki, bo ja się nie znam, tylko rzuciłam od tak, żebyś się dłużej nie głodziła, ja bym odjęła białko do 120g a dorzuciła tłuszczy do 75-80g, 65g to troche za mało... i wiesz że zbierzesz [...]
[...] na masę schodzisz jednocześnie z cyklu sterydowego. potem masz trening podtrzymujący i wtedy mależałoby zadbać o podtrzymanie masy pocyklowej stosując np. kreatynę jak w okresie nasycenia (dzięki takiemu zabiegowi unikasz szybkiego odwodnienia i straty wagi)oraz o odblokowanie- w zależności od stosowanego leku- w twoim przypadku ok 50 [...]
[...] max. Później nie ma już żadnego znaczenia czy weźmiesz 7 czy 15. Jedynie skutki uboczne się pogłębiają a więc nie ma to sensu. Zastanowię się nad jednym testosteronem tak jak mi radzicie ale co powiecie na prolongatum a nie propionat? Dla mnie byłoby to lepsze rozwiązanie gdyż żadziej trzeba robić injekcje. W ostatnim cyklu trochę się [...]
rozstępy!!!
